Basilikum ist weit mehr als nur ein aromatisches Küchenkraut, das du zu Hause kultivieren kannst Es steckt voller wertvoller Inhaltsstoffe, die sich positiv auf deine Gesundheit auswirken. Ob als Tee, Gesichtsmaske oder in der Küche – Basilikum kann dein Wohlbefinden auf vielfältige Weise unterstützen.
Lies hier, wie Basilikum lange hält.
Inhaltsstoffe und ihre Wirkung
Basilikum ist reich an ätherischen Ölen, Flavonoiden und Gerbstoffen, die eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten:
Eisen: wichtig für die Blutbildung
Calcium: wichtig fürZähne und Knochen
Vitamin K: Wichtig für die Blutgerinnung und Knochengesundheit
Beta-Carotin: Ein Antioxidans, das deine Zellen vor Schäden schützt, die Schleimhäute pflegt und wichtig für die Sehkraft ist.
Eugenol: Wirkt entzündungshemmend
Linalool: Hat beruhigende und entspannende Eigenschaften
Die gesundheitliche Wirkung von Basilikum
Dank seiner wertvollen Inhaltsstoffe kann Basilikum vielfältig auf deine Gesundheit wirken:
Entzündungshemmend: Hilft bei Hautproblemen und inneren Entzündungen
Verdauungsfördernd: Lindert Blähungen und unterstützt die Magenfunktion
Stressreduzierend: Wirkt beruhigend auf das Nervensystem
Unterstützt das Immunsystem: Stärkt die Abwehrkräfte
Antibakteriell: Hilft gegen Keime und Infektionen
Basilikum-Tee: Rezept und Wirkung
Ein frisch aufgebrühter Basilikum-Tee ist nicht nur lecker, sondern auch ein wahrer Gesundheitsbooster. Er hilft bei Magenbeschwerden, Erkältungen und innerer Unruhe.
Rezept:
10 frische Basilikumblätter oder 1 TL getrocknetes Basilikum
250 ml heißes Wasser
5-10 Minuten ziehen lassen
Optional mit Honig oder Zitrone verfeinern
Wirkung:
Beruhigt den Magen
Lindert Stress
Stärkt das Immunsystem
Gesichtsdampfbad mit Basilikum
Ein Gesichtsdampfbad mit Basilikum reinigt die Poren, wirkt antibakteriell und sorgt für ein frisches Hautbild.
So geht's:
Eine Handvoll frische Basilikumblätter oder 2 TL getrocknetes Basilikum in eine Schüssel geben
Mit 1 Liter heißem Wasser übergießen
Ein Handtuch über den Kopf legen und 10 Minuten den Dampf einwirken lassen
Effekte:
Reinigt die Poren
Lässt die Haut strahlen
Wirkt klärend und antibakteriell
Gesichtsmaske mit Basilikum
Eine Basilikum-Gesichtsmaske ist ideal bei unreiner Haut oder Entzündungen.
Rezept:
10 Basilikumblätter zerstoßen
Mit 2 EL Naturjoghurt und 1 TL Honig vermengen
15 Minuten auf das Gesicht auftragen, dann mit warmem Wasser abspülen
Vorteile:
Beruhigt gereizte Haut
Spendet Feuchtigkeit
Wirkt entzündungshemmend
So integrierst du Basilikum in deinen Speiseplan
Basilikum ist ein wahres Multitalent in der Küche. Hier ein paar Ideen, wie du es ganz einfach in deine Ernährung einbauen kannst:
Pesto: Frisches Basilikum mit Olivenöl, Knoblauch, Parmesan und Nüssen mixen. Hier das genaue Rezept.
Smoothie: Ein paar Blätter mit Banane, Apfel und Spinat mixen.
Salat: Frische Blätter mit Tomaten und Mozzarella kombinieren.
Suppen & Saucen: Frische Basilikumblätter über Suppen oder Saucen gestreut, verleiht vielen Gerichten eine frische Note
Mit diesen Tipps kannst du die Kraft des Basilikums voll ausschöpfen und deiner Gesundheit etwas Gutes tun!
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